Vinkkejä it­se­näi­sen elämän opet­te­luun

Tälle sivulle on koottu vinkkejä itsenäisen elämän opetteluun nuorille tai vasta vammautuneille. Vinkkejä ovat jakaneet näkövammaiset nuoret ja heidän vanhempansa.

Lista on tarkoitettu tukemaan taitojen harjoittelua ja helpottamaan asiasta keskustelua. Listaa voidaan käyttää työkaluna niin kotona vanhempien kanssa, omaan asuntoon jo muutettua tai vaikkapa avustajan kanssa yhdessä luettavaksi. Listan voi myös tulostaa ja käyttää sitä opeteltavien taitojen tsekkauslistana.

Onnea ja menestystä omannäköiseen, itsenäiseen elämään! – jossa emme tule valmiiksi, vaan olemme matkalla joka päivä.

Asuminen

Osaatko seuraavia taitoja?

• Siivous: imurointi, pölyjen pyyhintä, wc:n pesu.
• Sängyn petaaminen ja lakanoiden vaihto
• Käsin tiskaus ja/tai tiskikoneen perusohjelmien käyttäminen.
• Tarkistathan aina, etteivät laitteet jää päälle?
• Pyykinpesu. Osaatko käyttää pyykkikonetta ja sen perusohjelmia, kuten 40/60 astetta?
• Pyykinlajittelu. Lajitteletko tummat ja vaaleat esimerkiksi eri koreihin?
• Laitatko astiat paikalleen? Tiedätkö astioiden paikat ja löydätkö ne tarvittaessa?
• Ruoanlaitto. Osaatko tehdä muutamia perusruokia alusta loppuun? Oletko harjoitellut ruoanvalmistusta yhdessä vanhempien kanssa? Osaatko käyttää liettä, uunia ja mikroa turvallisesti? Osaatko tehdä itsenäisesti aamu-/väli-/iltapalan?
• Ajanhallinta: Kuinka paljon aikaa menee, kun teet itse asioita alusta loppuun? Ehditkö aamulla lähteä ajoissa?
• Ovatko asunnon valaistus ja kontrastit kunnossa?
• Tunnistatko ja löydätkö omat tavarasi, vaatteesi kaapista, laitteesi? Tiedätkö erilaisia merkkaamistapoja?

Vinkkejä asumiseen

• Laita aina tavarat järjestykseen ja omalle paikalleen. Varmista, että avustaja, kaverit tai vanhemmat eivät siirrä tavaroiden paikkaa kertomatta.
• Merkkaa esimerkiksi pisteillä tavaroiden, astioiden, siivousaineiden ja pesuaineiden paikat hyllyihin.
• Käytä rohkeasti kaikkia aisteja. Esimerkiksi hajuaistilla voit selvittää, onko vaate puhdas vai likainen.
• Katso myös muita vinkkejä arkeen.

Sosiaalisuus

• Vieraan ihmisen kohtaaminen, kuinka otat kontaktia?
• Olethan kohtelias muita ihmisiä kohtaan?
• Miten sujuu uusien ystävyyssuhteiden luominen? Mitkä ovat vahvuutesi tässä asiassa?
• Miten tuot näkövammasi esille sopivasti erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa?
• Ymmärrätkö omien ja toisten erilaisuuksia?
• Millainen on itsetuntosi? Kuinka se vaikuttaa siihen, kuinka kohtaat muita? Kuinka kohotat omaa itsetuntoasi?
• Osaatko pyytää apua ohikulkijalta tai naapurista?
• Muistathan tervehtiä: kiitos, ole hyvä, anteeksi, kuka olet?
• Oletko miettinyt, mitä oma kehonkielesi milloinkin kertoo muille?
• Onko sinulla vaarana jäädä neljän seinän sisälle, erakoitua?
• Onhan sinulla uskallusta ja taitoa kirjoittaa sähköposteja ja soittaa tuntemattomille ihmisille, esimerkiksi hoitaessasi omia asioitasi?

Vinkkejä sosiaalisuuteen

• Sosiaalisuus korostuu, jos on kämppiksiä. Otathan muut huomioon esimerkiksi omien jälkien siivoamisessa, musiikin kuuntelussa, puhelimeen puhumisessa, yhteisten tilojen ja suihkun käytössä.
• Näkövammaisen olisi hyvä tuntea naapurinsa esimerkiksi hätätilanteen varalta. Kenen ovelle voit koputtaa, jos tarvitset akuutisti apua?
• Etsi jotain harrastustoimintaa vähintään kerran viikossa, ettet jää yksin kotiin.
• Vapaa-ajan avustaja käyttöön.
• Kutsu kavereita kylään. Kuka auttaa kodin järjestelyssä vieraiden varalta? Entä tarvitaanko jotain tarjoilua? Näitä asioita on hyvä harjoitella yhdessä avustajan kanssa. Vaikka näkevä kaveri tekisi asiat nopeammin ja vaivattomammin, huolehdi silti kohteliaasti vieraista äläkä anna vieraan tehdä kaikkea itse.
• Kysy rohkeasti, kuka olet, keitä on tilassa, onko joku lähtenyt, mitä nyt tapahtuu, kuka puhuu, mille nauretaan jne. Kerro rohkeasti halusta olla tilanteen tasalla, jos muut eivät ymmärrä kertoa.
• KYSY, älä oleta! Kysy esimerkiksi, mitä toinen ajattelee ja miltä toisesta tuntuu ja mitä mieltä toinen on. Tämä on tärkeää erityisesti, jos ei näe toisen ilmeitä ja eleitä. Äänensävyjäkin voi toki oppia tulkitsemaan, mutta kysyvä ei tieltä eksy.
• Keskustele kehon kielen merkityksestä: Kuinka istutaan "rennosti"? Mitä asioita ei ehkä kannata tehdä muiden seurassa (nenän kaivaminen, hiusten nyplääminen, silmien painaminen)? Muistathan kääntää katseen kohti puhujaa.

Asioiden hoitaminen

• Hanki käyttöösi puhelin.
• Hanki käyttöösi pankkikortti. Opettele käyttämään lähimaksua.
• Opettele käyttämään nettipankkia ja maksamaan laskut (vuokra, sähkö, vesi, puhelin) itsenäisesti ja ajallaan.
• Lue postit, mahdollisesti avustajan kanssa. Opettele skannaamaan.
• Käytä sähköistä kalenteria, johon voit merkitä tärkeitä päivämääriä.
• Tarkista, että tietokone ja sen lisälaitteet ovat kunnossa ja toimivat moitteettomasti.
• Tarkista, että puhelimen sovellukset toimivat ja että muistitilaa on riittävästi niiden toimimiseen.
• Varmista, että puhelin päivittyy ajantasaisesti.
• Varmista, että puhelimen ja tietokoneen tietoturva tarkastetaan säännöllisesti.
• Varmista puhelimesta sosiaalisen median tilien asetukset: ovat yksityisiä eivätkä vahingossa julkisia?
• Osaathan hyödyntää ja käyttää puhelimen monipuolisia toimintoja?
• Osaatko hakea vammaispalveluja?

Vinkkejä asioiden hoitamiseen

• Puhelimen käytönopetusta saa oman näkövammaisten alueyhdistyksen kautta. Ohjaaja tulee kotiin. Monilla paikkakunnilla järjestetään myös kursseja esimerkiksi iPhonen käyttöön. Omaan alueyhdistykseen voi myös ehdottaa IT/puhelinaiheisia kurssien sisältöjä.
• Toi olla tietokoneen ja sen lisälaitteiden hankintaan tai korjaukseen liittyen yhteydessä omaan kuntoutusohjaajaan tai suoraan Kelaan (Kelan tietokone, jos opiskelet tai olet töissä).
• Tarvitsetko tietokoneen käytönopetukseen apua? Kelan laitteen opetuksesta huolehtii Kelan it-ohjaaja, jonka opetustunteja anotaan Kelalta. Ohjaajan kanssa käynnit voidaan sopia kotiin/oppilaitokseen. Tarvittaessa myös vanhemmat, opiskelun henkilökohtainen avustaja tai vapaa-ajan avustaja on hyvä olla mukana oppimassa samalla laitteiden käyttöä.
• Jos tietokone tai sen lisälaitteet ovat tulleet sairaalalta (esimerkiksi jos et opiskele tai ole työelämässä), niiden käytönopetus ja korjaus tulevat sairaalan kautta. Tällöin otetaan yhteys kuntoutusohjaajaan.
• Luo sellainen kalenterisysteemi, joka sopii itselle parhaiten "omalla logiikalla". Esimerkiksi kännykän muistiinpanot tai sanelin, joista vaikka siirtää asiat tietokoneella olevaan Word-tiedostoon. Kannattaa kysellä muilta, millaisia tapoja käytössä.

Turvallisuus

• Osaatko huolehtia paloturvallisuudesta? Tiedätkö, mitä tehdä, jos huomaat palaneen hajun?
• Tiedätkö, missä on palopeite ja osaatko käyttää sitä?
• Tiedätkö, mitä tehdä, jos rasva tai sähkölaite syttyy palamaan?
• Tiedätkö, mitä tehdä, jos asunnossa syttyy uhkaava palo?
• Osaatko olla varovainen ruuan valmistuksessa kuuman kanssa?
• Tiedäthän, ettet avaa ovea myöhään illalla tai yöllä tuntemattomille? Pidäthän varmuusketjun kiinni?
• Tiedätkö, kenelle soitat, jos tulee tunne, että oma turvallisuus on uhattuna?
• Osaatko tarvittaessa soittaa 112? Onhan puhelimessasi 112-sovellus?
• Osaatko toimia itsenäisesti, jos lasiastia rikkoutuu?
• Tiedätkö, miten toimia, jos sähköjohto tai sähkölaite on rikki?

Vinkkejä turvallisuuteen

• Opettele perussäännöt paloturvallisuuden kanssa: ei sähköjohtoja irti, jos laite jo käryää.
• Opettele palopeitteen säilytyspaikka ja sen käyttö.
• Lataa puhelimeen 112-sovellus.
• Hanki hyvät ja tukevat ruuanlaittovälineet.
• Hanki kotiin liukuestemuoveja. Pidä veitset omilla turvallisilla paikoillaan. Osta hyvät patakintaat. Opettele helpot liikeradat, kun nostat ruoan uunista pöydälle. Pidä työskentelypöytä siistinä.
• Pidä imuri ja mahdollisesti suojakengät tutulla paikalla. Niistä on apua, jos vaikkapa lasi rikkoutuu.
• Uskalla haistella ja tunnustella, onko jokin ruoka syömäkelpoista.

Kodin ulkopuolella asiointi ja liikkuminen

• Osaatko liikkua kodin pihapiirissä?
• Tunnetko yksinkertaiset reitit postilaatikolle, roskakatokseen, taloyhtiön saunaan, pyykkitupaan ja varastoon?
• Osaatko kulkea taksilta kotiovelle, lähimmälle bussipysäkille ja lähikauppaan?
• Osaatko hyödyntää maamerkkejä reiteillä?
• Osaatko reitit kotoa kouluun, joko yksin tai avustettuna?
• Osaatko asioida kodin ulkopuolella? Tiedätkö, missä virastoissa hoidetaan mitäkin asioita ja missä ne sijaitsevat?
• Osaatko asioida kaupassa tai tehdä ruokaostoksia netissä?
• Tiedätkö muutaman tutun ruokakaupan ja tunnetko niiden valikoiman? Uskallathan pyytää ihmisiä kertomaan, mitä on tarjolla, jotta voit valita myös uutuuksia?
• Osaatko käyttää ja ladata matkakorttia?
• Tiedätkö, mihin numeroon soitat, kun tilaat taksipalvelun? Tiedätkö, kuinka paljon ennen matkan alkua se tulee tilata?
• Tiedätkö VPL- ja Kelamatkojen eron sekä niihin liittyvät omavastuut ja tilausnumerot?
• Käytäthän avustajapalveluja kodin ulkopuolella liikuttaessasi? Myös avustajan kanssa voi opetella reittejä.
• Tunnistatko oikean bussin? Käytätkö kiikaria tai uskallatko kysyä apua muilta pysäkillä olijoilta?
• Osaatko liikkua yksin? Opettele muutama pomminvarma reitti.
• Käytä liikkumistaidonohjaajan palveluja. Tiedäthän, miten niitä haetaan? Kerro hänelle, mitä reittejä olisit halukas oppimaan. Luo liikkumistaidonohjaajaan luottamuksellinen suhde: uskalla ottaa yhteyttä, kun tulee tarve opetella uusi reitti tai jonkun reitin kulkemisessa on epävarmuutta. Ilmaise itseäsi, omia tuntemuksiasi ja kokemuksiasi ohjaustilanteessa.
• Jos eksyt, tiedätkö, mitä tehdä? Uskallathan kysyä ohikulkijoilta? Osaatko käyttää puhelimen sovelluksia apuna (Blindsquare- Ulkoinen linkki, Be my eyes- Ulkoinen linkki jne.)?
• Olethan rohkea ja kieltäydyt ottamasta apua vastaan silloin, jos et tarvitse apua tai haluat harjoitella jotain yksin?

Opiskelu

• Tiedätkö, kuka on opiskelupaikan esteettömyysyhdyshenkilö tai erityisjärjestelyistä vastaava henkilö?
• Tiedätkö muista opiskelupaikassa auttavista henkilöistä (opo/amanuenssi, tuutorit jne.)?
• Onhan sinulla hyvät tietotekniset taidot? – laajemminkin kuin vain apuvälineiden käytön näkökulmasta. Opettele esimerkiksi tekstinkäsittelyn visuaaliset muotoilut.
• Onhan sinulla tietoa opiskelussa tarvittavien oppimisympäristöjen käytöstä?
• Tiedätkö, mistä omalla koululla saa apua tietoteknisiin ongelmatilanteisiin?
• Tiedätkö näkövammaisille tarjolla olevasta ICT-tuesta? Sitä saa esimerkiksi näkövammaisyhdistyksistä, Näkövammaisten liitosta ja apuvälineiden maahantuojilta (esimerkiksi PolarPrint- Ulkoinen linkki).
• Tiedostathan eron saavutettavuusongelman, sokko-ongelman ja heikosta käyttötaidosta johtuvan ongelman välillä? Näin et turhaan yritä opetella saavuttamatonta palvelua, mutta toisaalta uskallat lähteä opettelemaan uusia asioita etkä vetoa aina siihen, että "ei toimi"?
• Osaatko kulkea oppilaitoksen sisällä? Osaatko reitit ruokalaan, wc-tiloihin, luokkatiloihin, ulko-ovelle ja taksille?
• Osaatko hakea opiskelumateriaaleja? Tiedätkö, mitä materiaalia on tarjolla ja missä?
• Tiedätkö, mistä haet apuvälineitä ja miten? Jos apuväline menee rikki tai on vanhentunutta tekniikkaa, miten toimit?
• Tutustuthan rohkeasti uusiin ihmisiin? Kuka voisi siinä auttaa?
• Muistathan jakaa tietoa kouluun: kenelle kerrot, mitä opetuksessa tai materiaalien muokkauksessa tai esteettömyydessä pitää ottaa huomioon?
• Mieti, millaisia ominaisuuksia avustajalta vaadit, jotta se edistää opiskeluasi. Tarvitsetko esimerkiksi it-taitoja? Mieti avustajan työtehtävät ja sovi niistä avustajan kanssa? Tiedätkö, mitä teet, jos yhteistyö ei sujukaan?
• Hyväksy näkövammasi.
• Etsi oman alasi.
• Motivoidu opiskelemaan. Kerää rohkeutta opiskella.
• Kanna vastuuta opinnoista ja niiden suorittamisesta. Esimerkiksi nuoren kuntoutusrahan saaminen edellyttää tiettyjä asioita ja erinäisten dokumenttien toimittamista Kelalle. Olethan niistä tietoinen?

Vertaistuki

• Tutustu muihin näkövammaisiin opiskelijoihin. Uskalla kysyä neuvoa ja pyytää vertaistukea sitä tarvitessasi.
• Tutustu oman alueyhdistyksen toimintaan. Jäsenenä saat myös Airut-lehden- Ulkoinen linkki.
• Olethan mukana sähköpostikeskustelualueilla.
• Tiedätkö, millaisia valtakunnallisia tai alueellisia tapahtumia näkövammaisille ja näkövammaisyhdistyksissä on? Mistä saat tiedon niistä?
• Tiedätkö erilaisista sosiaalisen median sivustoista, joissa mukana näkövammaisia nuoria, opiskelijoita, Applen käyttäjiä jne.?

Rahankäyttö

• Tiedätkö, kuinka paljon rahaa on käytettävissäsi kuukaudessa? Osaatko laskea, mihin kaikkeen sen pitää riittää?
• Opettele säästämään. Mieti, mihin haluan säästää, miten sen saavutat ja missä ajassa.
• Mieti, mistä raha tulee: palkasta, tuista, muualta? Oletko hakenut sinulle kuuluvia etuuksia? Tiedätkö, millä kriteerein mitäkin tukea saa?
• Osaatko käyttää pankkikorttia? Osaatko maksaa laskut nettipankissa ajallaan?
• Tunnistatko rahan: kolikot ja setelit?
• Osaatko laittaa asiat tärkeysjärjestykseen, jotta hallitset kukkaroasi? Mieti pakolliset menot ja erota niistä ns. huvikäyttö.
• Lainaatko rahaa muille?
• Harjoittele rahankäyttöä käytännössä: milloin tuote on kallis, milloin edullinen?
• Mieti rahankäytön turvallisuutta. Peitä näkyvyys toisella kädellä tunnusluvun näppäilemisen ajaksi.
• Opettele rahankäytössä itsenäiseksi. Mitä itsenäisemmin pankkikorttia ja nettipankkia käytät, sitä epätodennäköisemmin joudut luovuttamaan avustajalle tai kaverille henkilökohtaisia tietoja, kuten kortin tunnusluvun tai nettipankkitunnukset.

Henkilökohtainen avustaja, työnantajana toimiminen

• Ole aktiivisesti itse mukana avustajan hakuprosessissa silloinkin, jos olet vielä alaikäinen ja vanhemmat työnantajana.
• Mieti, mitä avustajalta haluat. Jos esimerkiksi olet liikunnallinen, on avustajankin hyvä olla. Kannattaa etsiä omiin kiinnostuksen kohteisiin sopiva henkilö.
• Mieti työtehtävät selkeiksi. Tiedä, mihin avustajaa voi käyttää.
• Mieti työajat selkeiksi. Tiedä, millaisina aikoina kuukauden työtunnit suurin piirtein tullaan käyttämään.
• Käy yhdessä avustajan kanssa läpi tuleva viikko ja kuukausi, jos pystyt niitä ennakoimaan.
• Käy yhdessä avustajan kanssa läpi kuukauden tunnit ennen allekirjoittamista ja niiden toimittamista kaupungin palkanlaskentaan.
• Heta-liiton- Ulkoinen linkki jäsenyys on eduksi kummallekin.
• Osaatko etsiä tietoa avustajan oikeuksiin ja velvollisuuksiin liittyen?
• Osaatko etsiä tietoa työnantajan oikeuksiin ja velvollisuuksiin liittyen?
• Jos asiat eivät suju tai jotkut avustajan työtavat mietityttävät, tiedätkö, keneen otat yhteyttä?
• Tiedätkö erilaisista avustajan käyttötavoista (työnantajuus /ostopalvelu /palveluseteli /näiden yhdistelmät)?

Palvelut näkövammaiselle

• Tiedätkö, mihin palveluihin ja tukiin olet oikeutettu esimerkiksi opiskelijana, työssäkäyvänä tai työttömänä? Osaatko hakea niitä? Katso neuvoja täältä.
• Tiedätkö miten toimia, jos saat kielteisen päätöksen?
• Tiedätkö, keneen voit olla yhteydessä, jos haluat kysyä palveluista tai saada apua hakemusten täyttämiseen? Ota yhteyttä vaikka Näkövammaisten liiton asiantuntijoihin.
• Tiedätkö, mitä tarkoitetaan näkövammaisen kuntoutuksella? Tiedätkö, kuinka sitä on mahdollista hakea ja saada?
• Tiedätkö, mitkä apuvälineet tulevat keskussairaalasta ja mitkä Kelalta?

Oma hyvinvointi

• Huolehdithan omasta jaksamisestasi kaikkien hoidettavien asioiden keskellä? Uskallathan pyytää apua? Osaathan myös rentoutua?
• Onko sinulla jokin mieleinen harrastus?
• Harrastatko riittävästi liikuntaa?
• Ole ennakkoluuloton näkövammaisen liikunnanharrastamismahdollisuuksia kohtaan.
• Tiedätkö, onko omalla paikkakunnalla liikuntaluotsia tai kulttuuriluotsia?
• Tiedätkö jonkun opiskelijan tai SPR:n vapaaehtoinen, josta saisit säännöllisen lenkkikaverin tai oppaan salille?

Ulkonäkö ja hygienia

Hiukset

• Sopiiko nykyinen hiusmalli sinulle? Millaisia hiusmalleja muilla on? Millainen leikkausmalli sopisi, jotta se olisi helppohoitoinen?
• Onko hiusväri kasvanut "yli"?
• Miten voisit opetella laittamaan hiuksiasi, kuka voisi opettaa? Helppoja ovat esimerkiksi letit, nutturat ja poninhännät.
• Tietääkö kampaajasi, millaisia hiusmalleja ikäiseni pitävät?
• Etsi luottokampaaja, joka kertoo rehellisesti näkemyksensä ja jolla on tyylisilmää sekä ymmärrystä siitä, että esimerkiksi monimutkainen leikkausmalli on näkövammaiselle vaikeahoitoinen.

Kasvot

• Millainen on ihotyyppisi? Millaisilla tuotteilla voisit sitä hoitaa?
• Miten saat finnit hoidettua?
• Millaiset kulmakarvat sinulla on? Haluatko muotoilla tai värjätä niitä?
• Onko sinulla kasvoissa luomia tai ihokarvoja? Vaativatko ne poistoa? Kenen puoleen voit kääntyä?
• Mistä löydät hyvä kosmetologin?
• Onko partamallisi sinulle sopiva? Onko parta ajettu siististi? Millaisia partamalleja on muilla? Mikä on nyt in?

Meikkaaminen

• Millainen peitevoide tai puuterin sävy sopii sinulle?
• Harkitse ripsien kestovärjäystä. Kuinka usein se pitää tehdä tai uusia, jos sellaisen haluat?
• Kuinka näkövammaiset meikkaavat itse? Kuka osaisi opettaa hyviä niksejä?
• Millainen huulipuna sinulle sopii?
• Mitkä luomivärisävyt ovat tällä hetkellä muodissa?

Vaatteet

• Millainen on tyylini? Mitkä värit minulle sopivat? Esimerkiksi viekö musta värin kasvoiltasi tai korostaako vaatteiden punaiset sävyt ihoasi liikaa?
• Olisiko vaatekaappia aika päivittää? Pukeudutko ikäistesi tavoin? Mitä vaatemerkkejä nykyään suositaan? Missä vaatekaupoissa ikäisesi käyvät?
• Millaiset vaatteet sinulle sopivat? Mikä on vartalonmallisi? Sopivatko tiukat vaatteet vai esimerkiksi löysät paidat mutta tiukemmat ja hyvin istuvat housut?
• Pukeudutko tilanteen vaatimalla tavalla? Löydätkö sopivat vaatteet arkeen ja juhlaan?
• Tunnistatko oikeat vaatteet, jotka sopivat tiettyjen vaatteiden kanssa?
• Kuka olisi hyvä makutuomari vaateostoksille?
• Ovatko kenkäsi siistit, puhtaat ja ehjät? Ovatko nahkakengät hoidetut ja lankatut?
• Onko sinulla oikeanlaisia kenkiä eri tilaisuuksiin?

Alusvaatteet ja sukat

• Erityisesti vaaleat alusvaatteet tummuvat/harmaantuvat ajan myötä. Ovatko alusvaatteesi siistit väriltään?
• Ovatko alusvaatteesi jo nukkaantuneita tai rispaantuneita?
• Kuinka tunnistat samanpariset sukat?
• Millaisia sukkia tarvitset?
• Erotatko mustat ja valkoiset alusvaatteet? Kuinka ne näkyvät esimerkiksi valkoisten paitojen alta?
• Millaisia alusvaatteita voisin käyttää tiettyjen juhlavaatteiden kanssa?
• Millaiset alushousut istuvat sinulle parhaiten, erityisesti tiukkojen vaatteiden kanssa?
• Ovatko rintaliivit sinulle sopivat? Näkyvätkö ne vaatteiden alta, vai istuvatko hyvin?
• Mitä ovat t-paitarintaliivit? Sopisivatko ne tiukkojen paitojen kanssa käytettäväksi?
• Jos paino vaihtelee, liivin koko usein myös muuttuu. Ovatko nykyiset liivit sopivat?
• Kenen kanssa voit käydä liiviostoksilla? Kuka on riittävän luotettava tehtävään ja asiantunteva? Saatko apua tavallisen marketin liiviosastolta tai vaateketjujen alusvaateosastoilta?

Asusteet

• Millaiset korut sinulle sopisivat – minimalistiset vai näyttävämmät? Mitä muut käyttävät? Kultaa? Hopea? Strasseja? Onko aika päivittää arki- tai juhlakorut?
• Millaisia huiveja minulla on? Juhlahuivit, arkihuivit? Millaisia talvella ja kesällä? Minkä vaatteen kanssa huivini sopivat/eivät sovi?
• Pipot, hatut, lippikset – ovatko jo aikansa eläneitä, kuluneita, nyppääntyneitä? Aika päivittää?
• Mitkä päähineet sopivat minkäkin takin kanssa?
• Aurinkolasit, ovatko nykyaikaiset malliltaan? Ovatko naarmuuntuneet tai muuten rikki? Onko aika päivittää?
• Tarvittaessa voit selvittää, onko mahdollista saada aurinkolasit keskussairaalan apuvälineenä.

Hygienia

• Pesetkö hampaat aamuin illoin?
• Käytkö suihkussa aina urheilun tai paljon kävelyä sisältäneen päivän päätteeksi?
• Onko sinulla riittävän tehokas deodorantti?
• Käytätkö hammaslankaa?
• Onko ihotyyppisi kuiva? Tarvitsetko rasvausta talviaikaan suihkun jälkeen?

Terveydenhoito

• Käytkö säännöllisesti terveystarkastuksissa? Entä hammaslääkärissä?
• Kuka huomaa ihomuutoksesi ja luomesi?
• Käytkö tarvittaessa säännöllisesti erikoislääkärillä: silmälääkärillä, neurologilla keskussairaalassa?

Kuukautiset

• Onko Sinulla sopivat alusvaatteet kuukautisten kanssa käytettäväksi? (Tiukat alushousut, jotta siteen reunat eivät näy housujen takaa?)
• Ovatko siteesi riittävän imukykyisiä?
• Kannattaako olla mukana varavaatteita, jos sattuu ylivuoto?
• Millaisia siteitä/tamponeja on tarjolla? Kannattaisiko käyttää sekä sidettä että tamponia yhtä aikaa, jos vuoto on runsasta?
• Mikä on kuukuppi? Olisiko siitä sinulle apua?
• Millaisia vaatteita voisit käyttää kuukautisten ensimmäisten päivien aikana? Pidempää tunikaa, mustia housuja?
• Auttaisiko hormonihoito runsaassa vuodossa?

Lue lisää